Статья описывает формулы расчета суточной нормы калорий для поддержания жизнедеятельности и похудения. Рассматриваются понятия RMR и AMR, а также приводятся примеры расчетов для разных уровней физической активности. Дается рекомендация по снижению калорийности рациона для похудения и предупреждение о важности не снижать калорийность слишком сильно, чтобы не навредить здоровью.